僕たちは習慣でできている 佐々木典士（ふみお）著 生活習慣改善のヒントがつまっています！

　　　　　　　　　　　　　　　　ワニブックスのHPより　

『僕たちは習慣でできている』佐々木典士（ふみお）著　を読んでいます。

　ミニマリストの佐々木さんの新刊です。

　前作『ぼくたちに、もうモノは必要ない』はとても好きで、何度も読んだり、AI朗読で聞いたりしました。

　新作も・・・・かなりいいです。

　好きなので、味わって読んでいます。

　習慣にするためには、トリガー（きっかけ）、ルーチン（きっかけがあると考えないで行う動作）、報酬（動作を行うことによって得られる心地よさ）が必要。

　習慣化するとき、最初は、意識して行う必要があるが、慣れてくると、ほぼ考えないで行えるようになる。習慣化されると、報酬はなくてもいい（少なくてもいい）。

　習慣にするには、するかしないか考えるのではなくて、すること（したいこと）は、しないという選択肢を考えないで『する』ような仕組みを作るということが大事だと書いてあります。

　習慣にしたいことは、極力ハードルを下げる。逆にある習慣をやめたい時は、できるだけハードルを上げる。

　いい習慣を作るための鍵として、『モノを捨てる』から入るのもいい。

　時間のリソースは限られているので、新しい習慣を行う時間の確保が必要。時間がなければ、今時間を使っていることを断捨離をして作る必要がある。

　など、参考になることがわんさかあります。

　いい本だと思います。